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COVID युग में मधुमेह वाले लोगों के लिए व्यायाम का महत्व


टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए शारीरिक गतिविधि और व्यायाम आवश्यक हैं। व्यायाम भी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है; इसलिए, शारीरिक गतिविधि कोरोनावायरस रोग 2019 (COVID-19) के रोगियों के अस्पताल में भर्ती होने की दर को प्रभावी ढंग से कम करती है।

जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबॉलिज्म में चिकित्सीय प्रगति इसका उद्देश्य टाइप 2 मधुमेह और COVID-19 वाले लोगों में शारीरिक गतिविधि की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करना है।

अध्ययन: टाइप 2 मधुमेह और COVID-19 के प्रबंधन में शारीरिक गतिविधि का महत्व। छवि क्रेडिट: लॉर्डन / शटरस्टॉक डॉट कॉम

मधुमेह प्रकार 2

मधुमेह मेलेटस असामान्य ग्लूकोज चयापचय की विशेषता है। पिछले कई वर्षों में, मधुमेह की घटनाओं में वृद्धि हुई है। वर्तमान में, यह दुनिया भर में गैर-संचारी रोगों का चौथा प्रमुख कारण है।

टाइप 2 मधुमेह इंसुलिन उत्पादन में कमी, इंसुलिन प्रतिरोध या दोनों के कारण उत्पन्न होता है। आमतौर पर, इस प्रकार का मधुमेह अधिक वजन वाले लोगों में या उन लोगों में अधिक होता है जो कम मात्रा में शारीरिक गतिविधि या दोनों में शामिल होते हैं।

COVID-19

COVID-19 आमतौर पर 1 से 14 दिनों की स्पर्शोन्मुख ऊष्मायन अवधि के साथ शुरू होता है। लगभग 80% मामलों में, COVID-19 एक हल्की बीमारी के रूप में प्रकट होता है जो बुखार, खांसी, गले में खराश, मतली, सांस की तकलीफ, सिरदर्द, मायलगिया, गंध और स्वाद की हानि, ठंड लगना, उल्टी जैसे लक्षणों के साथ हो सकती है। दस्त।

COVID-19 के साथ अस्पताल में भर्ती रोगियों में, मधुमेह मृत्यु दर और रोग के बढ़ने की उच्च दर के लिए एक जोखिम कारक है। मधुमेह के साथ COVID-19 रोगियों को अधिक चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है और मधुमेह के बिना उन लोगों की तुलना में कई अंग क्षति की अधिक संभावना होती है। इसके अलावा, उच्च रक्त शर्करा सूजन को बढ़ाता है। अन्य वायरस पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि सूजन से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

शारीरिक निष्क्रियता और स्वास्थ्य

स्वस्थ लोग 2020 के उद्देश्य और यूनाइटेड किंगडम नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सीलेंस (एनआईसीई) की सिफारिशें हृदय रोग, मधुमेह और मस्कुलोस्केलेटल विकारों जैसी कई पुरानी बीमारियों के उपचार के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने पर जोर देती हैं। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि में मृत्यु दर को कम करने सहित महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं।

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में, शारीरिक गतिविधि कम सिस्टोलिक दबाव और मधुमेह से संबंधित जटिलताओं, मृत्यु और दिल के दौरे के कम जोखिम से जुड़ी होती है। इसके अलावा, एक अध्ययन से पता चला है कि व्यायाम टाइप 2 मधुमेह वाले वयस्कों में इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है। शारीरिक गतिविधि भी टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना को कम करती है।

शारीरिक निष्क्रियता का वैश्विक स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। यह COVID-19 अस्पताल में भर्ती होने के उच्च जोखिम से जुड़ा है।

इसके अलावा, शारीरिक निष्क्रियता के कारण दुनिया भर में टाइप 2 मधुमेह के 7.2% मामले और 9.4% मृत्यु दर होती है। एक वैश्विक सर्वेक्षण ने टाइप 2 मधुमेह के जोखिम वाले 57.7% व्यक्तियों में और सामान्य आबादी के बीच 57.3% में शारीरिक निष्क्रियता के प्रसार का अनुमान लगाया है।

शारीरिक गतिविधि

प्रकार

एरोबिक व्यायाम में दौड़ना, टहलना, साइकिल चलाना और तैराकी जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं जो मध्यम से जोरदार तीव्रता में भिन्न हो सकती हैं। ये व्यायाम टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों को उनके जीवन स्तर को बढ़ाने के लिए सुझाए गए हैं। उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण में आराम के अंतराल से अलग किए गए गहन व्यायाम की बार-बार अवधि शामिल होती है।

प्रतिरोध प्रशिक्षण में शरीर के वजन, उपकरणों या प्रतिरोध बैंड का उपयोग करके मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के उद्देश्य से व्यायाम शामिल हैं। गति की सीमा को बनाए रखने के लिए लचीलापन और संतुलन आवश्यक है और इसके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है मधुमेह वाले लोग. फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज में योग, ताई ची और बॉडी स्ट्रेच शामिल हैं।

लाभ

तीव्र और पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम फायदेमंद होते हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययनों ने टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में निम्न से मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि के कारण इंसुलिन क्रिया में सुधार का प्रदर्शन किया है। टाइप 2 मधुमेह वाली महिलाओं में कम-तीव्रता या उच्च-तीव्रता वाले चलने के कारण इंसुलिन संवेदनशीलता में इसी तरह की वृद्धि देखी गई है।

टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा, शरीर के वजन, रक्तचाप, हृदय रोग और मृत्यु दर में वृद्धि से बचने के लिए अकेले व्यायाम हस्तक्षेप प्रभावी हैं। प्रतिरोध व्यायाम प्रशिक्षण भी टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा विनियमन और इंसुलिन क्रिया में सुधार कर सकता है।

एरोबिक व्यायाम टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में फिटनेस और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। स्ट्रेचिंग जोड़ों के आसपास गति और लचीलेपन की सीमा में सुधार करता है लेकिन रक्त शर्करा नियंत्रण को प्रभावित नहीं करता है।

घर के काम, कुत्ते के चलने या बागवानी जैसी असंरचित शारीरिक गतिविधि बढ़ने से वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। चलने से प्रीडायबिटीज वाले लोगों के साथ-साथ टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में ब्लड शुगर नियंत्रण में सुधार होता है, खासकर भोजन के बाद।

शारीरिक गतिविधि के प्रकार और ज्ञात लाभ।

COVID-19 और मधुमेह

मधुमेह श्वसन वायरस सहित संक्रमण के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है। गंभीर COVID-19 के रोगियों में मधुमेह अधिक प्रचलित है और मधुमेह वाले लोगों में गहन देखभाल इकाई (ICU) में प्रवेश की संभावना अधिक होती है। उनमें सहरुग्णता की घटना भी अधिक होती है।

COVID-19 और शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि स्तर और प्रतिरक्षा के बीच एक सकारात्मक संबंध है। व्यायाम प्रशिक्षण अधिक प्रभावी प्रतिरक्षा रक्षा और बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण से जुड़ा है, जो दोनों ही COVID-19-प्रेरित प्रतिरक्षा सेल सक्रियण में भूमिका निभा सकते हैं। व्यायाम प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उत्तेजित करता है और परोक्ष रूप से वसा ऊतक को कम करके प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार करता है।

नियमित व्यायाम से फ्लू टीकाकरण बढ़ता है प्रभाव बड़े वयस्कों में। कई अध्ययनों से पता चलता है कि COVID-19 जैसे श्वसन वायरल रोगों के कारण अस्पताल में भर्ती होने से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि एक सफल रणनीति है।

नियमित शारीरिक गतिविधि भी गंभीर COVID-19 बीमारी की शुरुआत को रोक सकती है।

एक COVID युग में मधुमेह के प्रबंधन के लिए शारीरिक गतिविधि

COVID-19 महामारी के कारण, सख्त लॉकडाउन किए गए हैं और सामाजिक दूरी के मानदंडों को लागू किया गया है, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक गतिविधि कम हो गई है। घर-आधारित व्यायाम कार्यक्रम दैनिक शारीरिक गतिविधि के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह मधुमेह वाले लोगों के लिए सुरक्षित और फायदेमंद है।

लोग नृत्य, बच्चों के साथ खेलने, सफाई, बागवानी और ऑनलाइन व्यायाम कक्षाओं में संलग्न हो सकते हैं। घर-आधारित व्यायाम चिकित्सा कार्यक्रम भी रक्त शर्करा के नियमन में सुधार कर सकते हैं।

टाइप 2 मधुमेह वाले लोग पहले से ही कम सक्रिय होते हैं और बिना बीमारी वाले लोगों की तुलना में अधिक गतिहीन होते हैं। इसलिए COVID-19 महामारी का शारीरिक गतिविधि स्तरों पर और अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ा है।

महामारी के दौरान शारीरिक गतिविधि के स्तर के लिए सिफारिशें

प्रौद्योगिकी-आधारित रणनीतियों ने शारीरिक गतिविधि जागरूकता और अनुपालन में वृद्धि की है। मौजूदा महामारी में ऐसी रणनीतियां ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती हैं।

यह अंत करने के लिए, टाइप 2 मधुमेह वाले वयस्कों के लिए पारंपरिक तरीकों की तुलना में इंटरनेट द्वारा वितरित शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने की रणनीतियाँ अधिक सफल हो सकती हैं। इनमें शारीरिक गतिविधि की निगरानी, ​​लक्ष्य निर्धारण, और एक संरक्षक से फोन/ई-मेल समर्थन शामिल हो सकता है।

यहां तक ​​​​कि साढ़े दस मिनट की हल्की-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि उन व्यक्तियों में हृदय और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करने में लाभकारी प्रभाव डालती है जो दिशानिर्देशों की सिफारिशों का पालन नहीं कर सकते हैं। व्यक्तियों के लिए स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए 7,500 से अधिक कदमों की दैनिक चरण गणना प्राप्त करना पर्याप्त प्रतीत होता है।

व्यायाम की शुरुआत करने वाले व्यक्तियों के लिए व्यायाम की तीव्रता में धीरे-धीरे वृद्धि की सिफारिश की जाती है। लक्ष्य 7,500 कदम से अधिक है जब तक कि वे 210 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम या 125 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली गतिविधि तक नहीं पहुंच जाते।

दैनिक कदम गणना और गतिविधि ट्रैकर्स व्यक्ति के लिए शारीरिक गतिविधि के मुद्दों को संबोधित करने में फायदेमंद हो सकते हैं। वे शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करने और निर्धारित करने में भी मदद करते हैं।

निष्कर्ष

अंत में, उपचार के लिए शारीरिक व्यायाम का अभ्यास या टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम प्रबंधन के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से COVID-19 महामारी के दौरान।

मधुमेह प्रबंधन योजना के हिस्से के रूप में शारीरिक गतिविधि को निर्धारित करने में व्यक्तिगत जरूरतों को समझना और साझा निर्णय लेना शामिल होना चाहिए। इष्टतम रोग प्रबंधन और नियंत्रण प्राप्त करने के लिए उपचार और शारीरिक गतिविधि अनुपालन के लिए सामाजिक और पारिवारिक समर्थन की भी आवश्यकता है।

जर्नल संदर्भ:

  • सेदु, एस., खूंटी, के., येट्स, टी., और अन्य। (2021)। टाइप 2 मधुमेह और COVID-19 के प्रबंधन में शारीरिक गतिविधि का महत्व। एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबॉलिज्म में चिकित्सीय प्रगति. डीओआई: 10.1177/20420188211054686

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